Journal du Yannus

Je n'avais pas écrit d'articles dans la légendaire lignée du gentleman pendant plusieurs années, parce que j'estimais que je n'avais plus grand-chose à raconter. Je risquais de me répéter encore et encore. Écrire ce genre d'article est long, et je ne voyais pas l'intérêt de radoter. Surtout que l'article des 30 ans donnait l'image d'un article ultime difficile à dépasser. Mais j'ai continué à réfléchir sur tout ça pendant tout ce temps.

Déjà dans ma vie actuelle, j'essayais de me fixer des objectifs et faire des bilans trimestriels (sur la base des saisons) et voir ce que je pouvais améliorer. Et dans un coin de ma tête, je n'étais toujours pas satisfait de la classification initiale, Corps, Esprit et Cœur, reprise de mon enseignante. Mais je ne voyais pas comment améliorer tout ça.

Jusqu'au début de cette année. Pendant que je planifiais mes objectifs pour ces prochains mois, j'essayais de penser à différentes figures inspirantes, un chasseur de la préhistoire, un héros philosophe de l'Antiquité, un paladin du moyen age, un aventurier humaniste de la Renaissance et un explorateur spatial du lointain futur. Ces figures, en grande partie imaginaires devaient coaguler dans un même homme "idéal". Dans ma réflexion, j'ai progressivement dérivé vers l'Homme de Vitruve. Créé par Léonard de Vinci, c'est une figure qui reprend des concepts mathématiques pour créer un homme aux proportions idéales parfaites. Union des sciences et des arts, il est le symbole de l'Humanisme de la Renaissance, l'Homme étant au centre de tout.

Je m'intéresse aussi à l'occultisme et à l'alchimie. Je sais que dans le pentagramme, on peut mettre un homme avec sa tête et ses membres dans chacune des pointes de l'étoile. La tête représente l'Esprit qui domine la matière. D'ailleurs, l'étoile renversée montre que l'esprit est dominé par la matière, et c'est pas cool. Mais autant je savais qu'en dessous était les quatre éléments, autant je ne savais pas quoi correspondait à quoi.

C'est alors que j'ai pensé à Voltron : Legendary Defender où chaque Lion/Paladin est associé à un élément. Ça m'a fait basculé vers Warhammer 40000, où les Tau sont divisés en castes associés à un élément. Chaque caste portant un aspect de la société tau comme un organisme. J'ai alors fait une association entre les membres de Voltron et les castes de la société Tau

• Le Lion noir est associé à la caste éthérée, les leaders spirituels
• Le Lion rouge est associé à la caste du feu, les combattants
• Le Lion vert est associé à la caste de l'air, les pilotes
• Le Lion bleu est associé à la caste de l'eau, les diplomates et marchands
• Le Lion jaune est associé à la caste de la terre, les ingénieurs et ouvriers

J'ai repris les choses à ma sauce, pour voir ce qui me correspondait plus et ce vers quoi j'ai envie de tendre.

Vision : Je ne dirais pas que la tête contrôle le corps, mais plutôt (j'ai peur que ce soit une déformation professionnelle) qu'elle pilote et coordonne l'action du corps. La tête prend des décisions et arrête la stratégie. Elle incarne le cinquième élément, que l'on va appeler l'Esprit. Comme symbole, je choisis l'étoile à 5 branches, le fameux pentagramme, emblème spirituel et occulte. Je réalise que j'ai longtemps manqué de "vision" dans ma vie. Quelle vie je veux vivre et construire? Le fait de ne pas avoir de réponse fait que d'autres la trouve pour moi. Pendant des années, on a m'a vendu une vie et je ne sais pas si ça me convient. Donc je dois construire ce qui me plait.

Ambition et focus : J'en ai un peu parlé, mais j'ai l'impression que j'ai toujours fait ce qui était attendu de moi sans que je puisse vraiment avoir un avis. J'ai remarqué aussi que j'ai du mal à penser l'avenir, je suis tellement embourbé dans le quotidien que je ne suis capable d'avoir aucune projection. J'ai l'impression de passer à côté de ma vie. Maintenant, j'essaie de casser cela. Je veux construire ma vie, en être le metteur en scène et la star.

Je pense que je suis à un tournant professionnel et que les prochaines semaines vont être déterminantes. Je recherche une activité qui sera plus épanouissante et où je pourrai mieux m'exprimer. J'aimerais passer dans une structure plus légère et avoir des missions qui nécessitent plus de créativité et de réflexion. Mais mon parcours professionnel ne va pas dans ce sens pour le moment. Il va vers plus de routines et de procédures. Donc je dois changer. Surtout que quand je pèse mes options pour l'avenir, et je réalise que ce je veux faire reste compliqué à mon niveau dans la fonction publique. Il faudrait que je devienne administrateur pour aller vers de la stratégie, de la conception et du pilotage et ne plus avoir à faire de gestion, ou à la marge. J'étais récalcitrant parce que je me disais que ça me ferait plus de travail, des réunions vides de sens et être entouré de personnes dont je ne me sens pas proche d'un point de vue personnel. Donc je dois changer, et vite. Mes démarches de mobilité me donnent l'impression qu'on est vite mis dans des cases. Et je ne n'aime pas la mienne. Je dois en sortir. Sinon, je devrais quitter la fonction publique. Ca va faire bientôt 10 ans que je m'ennuie, je deviendrais un légume.

En fait, ce que je fais est une telle corvée que je n'ai rien envie de faire. Je me dis que si mon destin est de continuer à subir mon travail autant laisser tomber. Mais cette attitude me fait du mal. Littéralement. J'en ai développé des problèmes de santé.

Je continue de me dire qu'il faudrait que je gagne des compétences complémentaires, mais j'ai eu la giga flemme. J'ai des journées longues et assez éprouvantes. quand je rentre, je ne veux pas me prendre la tête. Mais si je veux progresser, je me rends compte qu'il faut fournir des efforts. J'ai toujours envie de gagner des compétences dans le numérique, et plus spécifiquement dans ce qui peut toucher à l'IA générative. Ces outils font impacter beaucoup de métiers, dont le mien. J'ai déjà vu les carnages que peut faire la mise en place d'une automatisation mal pensée. Je ne veux pas passer à côté du train.

Ces dernières semaines, j'ai réalisé qu'une des choses qui me bloquait le plus était la peur. La peur d'échouer, la peur de me retrouver piégé, la peur d'aller dans une situation plus dure encore, la peur de passer à côté de ma vie. J'ai tellement peur que ça me paralyse. Avec la peur vient le contrôle, j'essaie de tout contrôler chez moi. Mais forcément ça craque.

Calme et logique, affuter l'esprit :  Quand j'avais commencé mon cheminement sur la voie du gentleman, je me voulais renforcer mon cerveau. C'est aussi un muscle et il a besoin d'exercices. Je me suis tourné vers la philosophie comme recherche de la sagesse. Le stoïcisme m'a vite parlé, parce que plus pratique. Je ne suis pas trop fan de l'absence de passion de Marc Aurèle, mais la distance avec laquelle il prend les choses et la simplicité de son point de vue est vraiment agréable. J'essaie de le reprendre et l'adapter.

A côté de cela, j'ai commencé fin 2021 à travailler sur une notion que j'appelle le "pragmatisme brutal". Si quelque chose n'apporte pas de positif, elle doit disparaitre. Je n'ai pas fini de pencher dessus, et je ne pense pas écrire un livre dessus. Mais je dois avouer que juste le taper de façon formelle, me fait du bien. Dégager ce qui n'apporte rien de bon.

Quand j'avais entrepris mon cheminement, je voulais aussi apprendre a éviter les manipulations. Ces derniers mois m'ont montré à quel point c'est important. Pour cela, il faut renforcer son esprit critique et prendre de la distance sur ses émotions. Pour le premier, il faut connaitre les différentes techniques de manipulation (parfois conscientes, parfois non) et pour le second, la méditation peut aider.

Je pense que méditer peut aider à clarifier l'esprit et dégager le superflu pour ne conserver que l'essentiel. Mais j'ai du mal à être régulier. Mais je me dis que la perfection et l'ennemi du progrès. En tapant ces lignes, ça me rappelle une prof d'anglais au lycée qui disait que quelque chose de parfait est terminé. Donc forcément, chercher la perfection est un cul de sac en soi!

Sur la manipulation, j'avais acheté un paquet de cartes en 2020. Je voulais mettre à la prestidigitation. Ça peut faire penser au "pick up artists" des années 2000, mais je voulais améliorer ma dextérité. A l'époque, je n'avais trouvé de moyen d'apprendre, et j'ai eu d'autres préoccupations ensuite. Je me demande si je ne vais réessayer de m'y mettre. Juste pour être plus dégourdit, avec mes mains, mes yeux et mon esprit.

Si on reste sur quelque chose de plus ludique, je rajouterais ma pratique des échecs. J'avais commencé à apprendre à jouer aux échecs parce que je trouve que c'est un bon exercice pour le cerveau. Mais comme je n'avais personne avec qui jouer, après avoir essayé de jouer en ligne, j'ai laissé tomber. J'ai envie de m'y remettre. J'ai rejoint très récemment des initiations aux échecs, j'espère y jouer et potentiellement rejoindre un club.

Depuis quelques semaines, j'ai tourne autour des mathématiques. J'ai eu une relation d'amour-haine avec les mathématiques durant ma scolarité, et finalement nous nous sommes séparés froidement à mon baccalauréat. Je veux réenclencher cette relation. De ce que je comprends, les mathématiques sont l'un des fondements de la logique et sont partout dans notre monde. J'aimerais mieux saisir cette beauté.

Physique : La jambe gauche incarne la stabilité avec l'élément Terre. Pour la symboliser, je choisis un éclair, la foudre qui zèbre le sol. Comme c'est la stabilité, il s'agit des fondations sur lesquelles le reste se construit.

Athlétisme : Il y a quelques années, Improvement Pills, un Youtubeur développement personnel, listait les "keystones habits" ou habitudes clés de voute. La plus importante parmi celles-ci était le fait d'avoir une activité physique. Lui parlait de pousser de la fonte, et c'est ce que je fais, mais je pense qu'il vaut mieux étendre à une activité physique. Quelque chose qui permet de bouger, de s'aérer, prendre soin de soi. Et qui peut s'intégrer dans un style de vie sans prendre trop de place.

Le sport aide vraiment à la santé. J'ai eu une inflammation à l'épaule. Avec du recul, je me dis que c'est lié à une part de stress dans ma vie. Pendant plusieurs semaines, j'avais arrêté le sport, mais ce n'est qu'en reprenant que j'ai commencé à aller mieux. Même en faisant des exercices qui sollicitent les épaules.

Le sport apprend aussi la discipline. Le seul moyen pour progresser est d'être régulier et de fournir des efforts constants. C'est assez frustrant, je réalise que je piétine à différents plateaux parce que je ne suis pas assez régulier. J'ai des périodes où je vais régulièrement, puis je passe par des périodes où je ne vais plus.

Cependant, j'ai compris que je ne serai sans doute jamais champion du monde de quoique ce soit. Pour autant, le culturisme en tant que tel ne m'intéresse pas trop. Je pense que le plus important est de chercher à être plus fort et à s'améliorer. J'essaie de ne plus trop prendre en compte les exercices "optimaux", et de faire des exercices qui me plaisent et que je peux réaliser sans risque de blessure. Je me concentre sur les fondamentaux, le physique "esthétique" est un plus.

De plus, je sais que je devrais faire une activité type "cardio" plus régulièrement. C'est important pour le cœur, qui est aussi un muscle. Et c'est aussi important pour faire de la dépense calorique. J'essaye d'utiliser Ring Fit Adventure qui est plutôt pas mal quand il est utilisé dans cette optique. Mais j'ai du mal à être régulier. Peut-être faire du tapis en salle? A côté de ça, j'essaie de marcher régulièrement. Je ne suis pas une optique de pas. Les 10 000 pas sont arbitraires, bouger est déjà bien. J'ai appris à faire du vélo en 2021, et je m'étais acheté un vélo pliable. Mais, je pense qu'il est sans doute trop petit. J'aurais voulu m'acheter un autre vélo, un vélo hollandais, plus grand, et rouge, parce que le rouge ça va plus vite.

Quelque chose que j'aimerais vraiment faire, ce serait du strongman. Mais je n'ai pas encore trouvé de club sur Paris. Ce qui s'en rapprocherait le plus, ce serait le crossfit.

Nutrition : Quand j'avais repris ma vie en main à presque 28 ans, j'avais fais un travail sur l'alimentation. J'avais commencé à manger pour un plutôt que pour deux. Avec le COVID, les confinements et le travail, je suis retombé dans certains de mes travers, notamment la commande de malbouffe en grosse quantité. En y réfléchissant, je pense que cette période m'a pas mal atteint, physiquement et psychologiquement.

Et c'est d'autant plus vrai maintenant que je fais de longues journées, et quand je rentre je n'ai pas envie de cuisiner. La solution "plat à emporter" est toujours si tentante.

Mais prendre des plats à emporter a plusieurs couts. Déjà un cout financier parce que ça coute parfois cher. Surtout que je suis retombé dans mes vieilles habitudes de manger pour deux sous le prétexte de "je fais du sport". Et, ça a un cout pour la santé. J'ai développé quelques soucis de santé parce que je mange de façon émotionnelle. Pour le moment, ça reste maîtrisable, mais si je ne prends pas gare ça va faire mal.

Un de mes soucis est justement que je crains développer quelque chose. Je ne sais pas si c'est un trouble de l'alimentation, mais à cause du stress, je mange de façon émotionnelle. Et j'ai du mal à en sortir. J'ai consulté des nutritionniste (le premier étant parti à la retraite), et je reconnais que je ne suis pas toujours leurs recommandations, que je trouve parfois trop restrictives. Mais à chaque fois, je trouve quelque chose d'intéressant à rajouter ou retirer de mon alimentation.

Lorsqu'on était en confinement en 2021, j'avais commencé à faire du meal prep pour la semaine. C'est quelque chose que je trouve marrant à regarder : voir un énorme bodybuildeur parler de ce qu'il prépare pour la semaine et évoquer les sauces qu'il utilise parce que ça rajoute du gout. Durant cette période, j'ai fais pas mal de plats assez simples. Mais les livres de recettes que j'ai parfois donnent des recettes moins simples, et je me souviens avoir essayé de faire un riz frit et l'avoir tellement raté que j'ai stoppé le meal prep pendant des années. Je me suis acheté un cuiseur vapeur en fin d'année dernière pour cuire des légumes et, potentiellement du poisson. Et j'ai repris le meal prep aussi. Et j'ai de nouveau raté des nouilles sautées. Mais cette fois-ci, je continue encore.

Afin de m'encourager à cuisiner j'ai pensé à souscrire à un système de box, très certainement Hello Fresh. L'idée est d'avoir des ingrédients calibrés à ma consommation avec des recettes. Le format semble assez souple avec la possibilité d'annuler sur une semaine. Je me dis que pour un temps, ça peut aider. Apprendre à reconnaître des aliments et savoir les préparer. Je me dis aussi que ça peut être intéressant pour mieux connaître les fruits et légumes de saison et faire des recettes adaptées.

Lorsque le Liver King a fait éruption sur les réseaux sociaux en 2022 je crois, j'ai tout de suite pensé que ce n'était qu'un charlatan, et/ou un hypocrite. Mais je pense aussi qu'il avait raison avec le fait que notre mode de vie actuel n'est pas adapté à notre fonctionnement. Pendant des milliers d'années, nous avons fonctionné d'une certaine façon, en étant actifs et frugaux. Ne consommant que le strict nécessaire. Puis en l'espace de deux cent ans, on envoie le tout par la fenêtre avec de l'excès. Je pense que nous n'avons pas eu le temps de nous adapter au 3ème millénaire et cette adaptation se fait dans la douleur. Donc, mine de rien, j'ai décidé de m'intéresser au régime paléo.

Harmonie : La Jambe droite permet l'équilibre au travers de l'élément de l'Eau. Elle comme symbole une fleur qui croit et s'épanouit dans la sérénité. Elle sert de support aux autres aspects.

Le care ou bien-être : Je me suis longtemps caché derrière des excuses pour ne pas prendre soin de moi et je me rends compte que c'est quelque chose que j'ai du mal à faire. Par prendre soin de moi, je dirais qu'il y a le physique, le mental et le psychologique.

Je me souviens quand j'ai entendu parler des métrosexuels. Des hommes, urbains, plutôt hétérosexuels qui reprenaient des codes associés aux stéréotypes associés aux homosexuels, efféminés qui s'intéressaient à des sujets comme la mode ou les produits de beauté. Ça a changé ces dix dernières années, et la mode pour homme s'est vraiment développée au delà des grandes marques et de la fast fashion. Au tout début de mon cheminement, j'avais entrepris de refaire ma garde-robe pour m'habiller à ma taille, et pas en me cachant. Mon corps a pas mal changé, et je n'ai que récemment accepté que j'ai repris du poids, mais dans l'ensemble, je pense avoir pris le pli. Même si j'ai du mal à trouver des chemises adaptées à mon physique.

Dans le même temps, les produits de beauté pour homme croissent en se positionnant sur un segment minimaliste. Et c'est plus là que ça coince. J'ai du mal à être régulier dans l'utilisation des pommades et autres crèmes. Alors que j'en ai que trois?! Je me suis aussi longtemps demandé, si du fait que je sois noir (ou métissé), il ne faudrait pas que je recherche des produits adaptés. J'ai réussi à dépasser ça, chercher la perfection n'entraîne que l'immobilisme.

Ces derniers mois, je suis très stressé. C'est notamment du à une situation professionnelle compliquée. Je suis tellement stressé que j'en développé différentes douleurs. J'essaie de trouver différents moyens pour me séparer de ce mauvais stress, dont des techniques de respirations. J'ai essayé le yoga également. Déjà chez moi, mais je me dis qu'il est plus intéressant d'aller en cours, je travaille toujours sur ça.

De plus depuis plusieurs mois (voire années) j'ai des difficultés pour dormir. Avec le stress, je cogite beaucoup et je fais des mauvaises nuits. Bien sur, qui dit mauvaise nuit, dit mauvaise journée. Ça impacte mes journées et j'ai peur que ça impacte sur mon espérance de vie. J'essaye de réduire le stress, les écrans. Je me suis acheté une couverture lestée et j'ai baissé la température. J'ai même des boites à méditation pour m'accompagner dans mon sommeil.

Vers la fin de l'année dernière, j'ai décidé de reprendre ma maison en main. J'étais toujours entre deux eaux et finalement nulle part. J'ai finalement tranché, et j'ai fini d'aménager ma maison. J'ai acheté les meubles qui, je pense, me manquait et ai fait les ajustements nécessaires. J'ai commencé à décorer la maison avec des figurines, et des affiches. Je sais que le site est très critiqué, mais je suis fait plaisir sur Displate. Ces posters magnétiques sont pratiques. Au début de 2024, j'ai également entrepris un grand nettoyage. J'ai jeté des années de babioles, de trucs inutiles pour rendre la maison plus vivable. Comme on dit, ranger sa maison permet de ranger sa tête. C'est mieux pour moi pour me projeter et vivre dans la maison.

Le social et l'autre : Comme toujours, c'est la partie où j'ai le plus de difficultés. Je me rends compte que j'ai une attitude assez ambivalente. D'un côté, j'y consacre assez peu de temps et ça me fatigue, voire ça m'agace. D'un autre côté, j'ai envie de nouer des contacts plus profonds.

J'ai appris plusieurs choses sur ma manière de fonctionner. Je suis un INTJ selon le modèle MBTI. Cela signifie que je cherche à être efficace et à trouver des solutions, mais que j'ai du mal à communiquer, notamment mes émotions. J'ai aussi tendance à me replier sur moi quand ça ne va pas.

Les dernières semaines m'ont montré que j'avais un sens du devoir fort. Et ce sens du devoir vient écraser beaucoup de choses. Je vais faire passer ce que j'estime être mon engagement avant mes propres envies. Le problème, c'est que j'ai l'impression qu'autour de moi, la réciproque n'est pas toujours vraie. Et au final, je reste sur le carreau. Cela me rend frileux pour m'engager et prendre des responsabilités. Cela ne m'a pas empêché de rejoindre des associations. Ça permet de rassembler des gens qui, a priori, partagent quelque chose. Pour autant, il me faut toujours du temps pour réussir à parler aux autres.

J'ai fait un peu de théâtre aussi. C'était intéressant d'avoir cet espace où je pouvais plus m'exprimer qu'ailleurs. Pouvoir me lâcher était vraiment agréable. J'ai arrêté parce que je trouvais que les séances duraient trop longtemps. Je comprenais parce que c'était nécessaire pour que les élèves puissent s'échauffer, mais ça faisait de grosses journées. Mais à la réflexion, je me dis que je peux reprendre.

J'essaie aussi de nourrir mes amitiés. Il faut que je les appelle et que je dégage du temps pour les voir. J'essaie d'organiser des "soirées" chez moi, ce que je n'avais jamais vraiment fait. J'avais essayé les applications de rencontre amicales. C'est sympa pour un moment. Mais j'avais du mal à voir des activités qui me plaisaient vraiment et m'empêchait de tisser des liens.

Je ne pensais pas nécessairement faire de référence aux femmes. Mais pourquoi pas. Ces dernières années, j'ai beaucoup utilisé les applications de rencontre. Celle-ci ont la capacité à bouffer les cerveaux. J'ai tellement l'impression de me prendre des murs dans la tête que ça devient douloureux. Je comprends la frustration de certains hommes et comment ils peuvent se laisser séduire par des fausses promesses.

Un des points qui m’a poussé à la réflexion sur cet article est mes dernières rencontres avec des femmes. Une m’avait dit qu’il n’y avait pas d’alchimie entre nous. Chercher comment créer une pierre philosophale a germé dans ma tête. C’est assez frustrant, parce que l’on dit qu’il faut être sincère, mais j’ai l’impression que lorsque je montre ma vulnérabilité je refroidis ou je mets des barrières, même lorsque je ne m’en mets pas. C’est d’autant plus frustrant que je n’ai pas de retours que je puisse prendre en compte pour analyser et essayer de m’améliorer, juste des ressentis partiels. Mais ils se répètent tellement qu’il y a une part de vrai.

Curiosité : Si les jambes supportent, les bras sont actifs. Le Bras droit porte les éléments intellectuels avec l'Air. Il est représenté par un Tourbillon qui rassemble les énergies en lui et balaie l'inutile. Je pense que la droite renvoie à la raison. Et le rôle du bras droit est de conseiller et de seconder le chef.

Découverte : Sur les applications de rencontre, une des choses qui revient le plus est le "voyage". J'ai du voir ça des centaines de fois (au moins). Je l'ai vu, ses synonymes et traductions à tel point que ça me sort par les yeux maintenant. Comme si le fait de voyager est un trait de personnalité. De plus, entre les baroudeurs qui partent à l'aventure et les apprentis influenceurs qui ne quittent pas les quartiers les plus touristiques (et chers), il y en a toute une palette de nuances, dans les voyageurs. Mais j'ai amendé ma réflexion. Même si je pense que voyager n'est toujours pas un trait de personnalité, je comprends que ce soit un moyen pour s'ouvrir à autre chose, et au moins sortir de la routine.

Donc un de mes projets pour les mois (et années) à venir est de voyager. J'ai du mal à sortir de ma zone de confort. Peut-être que je suis en partie jaloux de tous ces gens qui voyagent alors que moi non. Cela peut être des petites sorties voire des weekends. Le vrai problème est que cela demande de l'organisation. Je m'étais faite une petite liste de voyage pour 2024. Un voyage par saison. J'ai déjà raté celui de l'hiver :-/ que je voulais faire au Portugal.

Entretemps, j'ai commencé à apprendre de nouvelles langues, notamment par Duolingo qu'une amie m'avait recommandé. Comme un de mes rêves est d'aller au Brésil, je me suis lancé sur le portugais, que j'ai maxé au bout de plusieurs années. Je ne pense pas avoir un super niveau en portugais, mais je sais que je suis capable de lire certains textes. Il faudrait que je trouve d'autres moyens d'améliorer mon portugais, dont aller au Portugal. J'aimerais maintenant apprendre l’espéranto. Il n'y a pas d'objectif concret derrière, juste le fait que je sois fasciné par cette idée de langue universelle. Même si, de mémoire, je crois que ce projet a échoué.

Corollaire de mon envie de me rapprocher des mathématiques évoquée plus haut et de mon souhait de me former aux enjeux numériques, j'ai envie de m'intéresser plus à l'informatique. Enfant, j'ai pu bénéficier de cours d'informatique. Ils m'ont aidé à appréhender un ordinateur (ou en tout cas ne pas en avoir peur), mais je ne suis pas tellement allé au delà. J'aurais du mal à situer mon niveau, mais je dirais que si j'ai un problème je sais chercher sur internet? Ce que j'aurais vraiment voulu faire, c'est créer un robot. J'avais vu qu'ils en proposaient pour les enfants. Il faut bien commencer quelque part. J'aurais aussi voulu monter un PC de gamer. Ça me prendra plusieurs mois pour avoir les pièces et les monter.

Connaissance et imagination : J'ai envie de me mettre plus sérieusement à l'astronomie. J'aimerais, pour commencer, observer la Lune et les cinq planètes qu'on peut voir à l’œil nu, Mercure, Vénus, Mars, Jupiter et Saturne. Je ne savais pas trop où le mettre donc je mets ça là.

Je suis toujours intéressé par l’idée d’acquérir des connaissances, d’apprendre et étendre mes horizons. J'essaie de m'intéresser aux sciences exactes, aux sciences humaines et aux arts. Je pense toujours que ça passe par de la curiosité et de la vulgarisation. De nos jours, il n'est plus possible d'être expert dans tout. Mais je constate un effet pernicieux, j’ai l’impression d’être devenu accro à YouTube (et non pas à TikTok que j'ai vite délaissé). Là où je voulais me concentrer sur de la vulgarisation, je regarde toute sorte de vidéos pour combler du silence et j’accumule des heures de vidéos que je ne regarde pas (souvent des vidéos qui peuvent m’apprendre quelque chose) parce que j’ai trop de choix. Ça crée de la charge mentale : j’ai des heures voire des jours de vidéos à regarder, mais je n’arrive pas à les descendre. Pire, j’en rajoute ! Heureusement, début 2024, j’ai supprimé toutes celles que je savais que je ne regarderai jamais. Par ailleurs, j'essaie de me mettre des règles plus ou moins strictes pour regarder des vidéos.

Depuis 2022, j'essaie de lire plus. Lire permet de nourrir l'imagination et la réflexion. Je m'en sers surtout pour alimenter ma propre démarche narrative, mais je me rends compte que la lecture permet de s'évader. Je comprends aussi que je ne peux avoir tous les livres qui existent. J'ai pris un abonnement en bibliothèques pour chercher des livres intéressants, c'est quelque chose que j'avais oublié depuis mon adolescence. Je me suis aussi pris un abonnement pour des livres audio. J'en profite ainsi pour découvrir des livres que je n'aurais sans doute jamais pris le temps de connaître. La lecture m'a même permis d'apprendre de choses sur moi. Alors que je me plaignais que les protagonistes étaient bornés, j'ai réalisé que j'étais comme ça aussi! J'essaie de mettre de l'eau dans mon vin.

Enfin, je pense toujours important d'aller vers la culture au dehors. Aller assister à des expositions où le travail d'artiste est mis en avant et contextualisé, aller au cinéma qui est une expérience à part entière, et aussi participer à des moments d'échanges formels ou non. Je reconnais que j'ai du mal parce que trop souvent pris dans le quotidien, mais c'est une habitude à maintenir.

Passions : Le Bras gauche porte les éléments artistiques et créatifs. Il est le Feu de la passion qui s'emporte et est représenté par un Cœur qui bat. Si je pense que la droite renvoie à la raison, je pense aussi que la gauche renvoie à l'émotion. Peut-être parce que je suis gaucher et que je fais plus attention à ces histoire de meilleure connexion avec le lobe droit qui est celui de la créative. De plus, dans une organisation, le bras gauche a un rôle similaire mais distinct du droit. Il est plus un électron libre hors de la hiérarchie et prend en charge des choses qu'il est le seul à pouvoir faire.

Création : Mes projets personnels, ceux que j'ai envie de nourrir et qui demandent différents niveaux d'investissement. J’ai repris la basse de façon plus assidue ces dernières semaines. J’ai eu envie de jouer et j’ai joué. Je n’avais pas joué pendant plusieurs mois, alors que je sais que je n’ai qu’à jouer quelques minutes. Je connais des musiciens amateurs qui m’ont, à plusieurs reprises, recommandé de rentrer dans un groupe. Ça permet d’être régulier. Mais je trouve que c'est de la charge mentale, je ne cherche pas de responsabilités supplémentaires pour le moment. Jouer seul, au delà de la frustration, me satisfait pour le moment. Même si je me dis qu'une fois que j'aurais fini mon guide pour débutant, je vais chercher de nouveaux moyens de progresser et pourquoi pas envisager un groupe.

A côté, il y a mes projets d’écritures. Le premier est, bien sur, les Terres d’Émeraude, l’aventure de high fantasy se déroulant dans un monde inspiré de la Caraïbe. Il y a quelques semaines, j’étais tombé sur une vidéo de Terrible Writing Advice, où JP expliquait que si quelque chose traine trop, il faut savoir laisser tomber, plutôt que de s’accrocher pendant des années. Je n’aime pas parler des Terres d’Émeraude. Une raison est que je sais que je ne suis pas dans une forme d'orthodoxie et je ne veux pas me prendre la tête avec des débats stériles. L'autre raison est que je ne souhaite pas avoir la pression et à affronter ma procrastination. Surtout que ces derniers mois, j’ai beaucoup utilisé les IA pour générer des illustrations de lieux et de personnages, faute de pouvoir payer des artistes pour des concepts à moitié finis. Je me laisse jusqu’à mes 36 ans pour faire une avancée significative. Sinon, il faudra faire ce deuil.

A côté de ça, depuis quelques années, j’ai envie de réaliser un film. Je trouve que la réalisation et la production sont des projets qui permettent de rassembler différents talents pour raconter une histoire. Je veux écrire le scenario que je veux réaliser. Ce serait bien sur un film fantastique, qui tend plus vers l'horreur. A ce stade, je dirais juste qu’il s’inspire du folklore guadeloupéen autour d’une figure bien connue. Mais autant je me dis que pour un livre, j’ai une forme de « liberté » autant pour un film, écrire un scenario est un exercice précis et différent, et ça m’effraie un peu. A cela, il faut rajouter les contraintes liées à la production et à la réalisation d’un film, fut-il un court métrage (j’aurais voulu un moyen métrage d’une trentaine de minute quand même) : trouver des financements, un lieu où tourner, les talents techniques et artistiques, tourner dans un temps réduit, et passer en post-production. Là aussi, il faudra faire un choix.

Au final, je me rends compte que j'évite beaucoup les difficultés pour ne pas avoir à rendre de comptes. C'est quelque chose que je dois changer. Déjà parce que c'est une source de charge mentale et de stress, et aussi comment parler de quelque chose qui piétine depuis presque 10 ans sérieusement?

Activités : C'est important d'avoir des hobbies, pour s'enrichir et se détendre. Je me rends compte maintenant que le fait de ne pas avoir de "vrai" hobby a été une erreur.

J'ai longtemps voulu faire de l'escalade, et il y a quelques années, j’ai commencé à faire de l’escalade. J'avais commencé parce que je trouvais que c'est une activité qui permet de se sortir la tête. On doit plus se concentrer sur les obstacles et comment ne pas se casser la figure. J'aurais préféré le faire en groupe, mais je n'ai pas réussi à trouver un groupe régulier. Je pense que je fais trop attention aux regards, ce qui m'embarrasse, et j'ai laissé tomber. Il faudrait que je reprenne des cours d'escalade pour apprendre à être autonome ou au moins avoir plus confiance en moi. Ou sinon, je dois aussi en faire le deuil. Sur l'escalade, je me laisse jusqu'à fin juin pour me positionner.

J’ai aussi envie de faire du surf. C’est une chose que je veux faire depuis très longtemps là aussi. Plus que l'escalade. C'est le deuxième élément de la trinité des sports extrêmes, le troisième sera le parachutisme. La terre avec l'escalade, la mer avec le surf et le ciel avec le parachutisme. C'est logique, non? Et ça me fait penser à Power Rangers : Force cyclone.

Depuis mes 18 ans (au moins), un ami me harcèle pour que je prenne des cours de danse. Je n'ai jamais été très à l'aise dans mon corps. La danse pourrait m'aider. Mais je ne supporte pas les styles afro : ils me rappellent trop la période où j'étais adolescent et mal dans ma peau, toutes les maladresses et erreurs me reviennent en mémoire, comme une forme de stress post-traumatique qui me gèle sur place. Il y a quelques jours, je suis allé voir "They shot the piano player". Le film se déroule en partie dans le Brésil des années 60, où le samba jazz connaissait un age d'or. J'aime bien la bossa nova, et ce film me l'a rappelé. Et je me suis dit, "j'aimerais pouvoir danser sur ça." Mais je crois que le jazz c'est en grande partie de l'improvisation. Je me dis, pourquoi ne pas tenter la samba alors?

Il y a quelques mois, j’ai commencé à faire du jeu de rôle. Enfin. Ça faisait des années, que je voulais en faire. La série Aventures de JDG m’avait donné envie, mais la bascule a été le lancement du JDR Avatar le Dernier Maître de l’Air. J’ai ainsi rejoint une association de jeu qui fait du JDR. Je me souviens que mon premier personnage parlait comme un cadre de la fonction publique. Il est intéressant de participer à la vie d’un monde et à la réalisation d’une histoire. Mais le plus marrant, c’est quand un scénario déraille en partie parce que les joueurs ont fait de nombreux échecs là où les PNJ ont fait de grosses réussites. A de nombreuses reprises je me dis que mes personnages auraient du mourir et non, ils ne meurent pas parce que le MJ est particulièrement sympa.

En revanche, je n’ai pas encore pu jouer aux grands « classiques », les MJ proposant régulièrement d’autres systèmes de jeu ou des systèmes maisons.

Pour autant, je trouve que certains clichés sur les rôlistes sont vrais. Il y a pas mal de clichés de geeks et nous sommes une écrasante majorité de garçons. De plus, quand j’en parle en rendez-vous, j’ai l’impression de jeter un froid, mais peut-être que je présente ça mal.

J'ai très récemment repris Warhammer. J'ai longuement hésité sur si je devais le faire ou non. C'est une activité coûteuse en temps et en argent. Mais elle nourrit la créativité (monter et peindre ses figurines), elle a une dimension sociale (on est avec d'autres joueurs, soit pour jouer ou pour voir leur propre créativité et tout ce qu'il y a autour) et bien sur, c'est une activité ludique. J'hésitais aussi sur quelle armée. Je me suis tourné vers les Hommes Lézards (ou Seraphon comme on les appelle maintenant). J'aime bien leur esthétique mésoamericaine, le fait qu'ils chevauchent des dinosaures, et qu'ils soient des "démons de l'ordre" dans Age of Sigmar ou des robots vivants. Je trouve marrant que ma première armée était les Guerriers du Chaos et 10 ans après j'aille dans l'exact opposé. Ça ne va pas m'aider à pécho tout ça, mais je vais prendre l'exemple d'Henry Cavill.

Je suis assez satisfait de cette nouvelle séparation. J'en suis même fier. Je trouve que chaque partie arrive à un équilibre sans qu'il n'y a un aspect qui déborde maladroitement ou qu'un aspect soit étouffé parce qu'il y a trop de choses dedans.

Taper l'article m'a également permis de formaliser certaines de mes envies et de remettre les idées en place. Quelles sont mes priorités.

Depuis, j'ai envie de m'acheter une figurine Voltron. Mais les figurines Legendary Defender sont affreusement cher! Il y en a une à plus de 1000€! Même celles du Voltron original/GoLion ne sont pas données! Je me demande pourquoi, est-ce parce qu'il s'agit de figurines articulées qui fusionnent?

Je me rends compte que ça fait un moment que je n'avais pas écrit d'article sur ma "pratique sportive". Le dernier remonte à ma pratique de la calisthénie au cours de l'été dernier.

Beaucoup s'est passé depuis. Déjà, le mauvais temps approchant me donnait de moins en moins envie d'aller m'entraîner dans le parc à proximité de chez moi. Ensuite, j'ai eu un crush dans le groupe de sport dont j'ai fait partie. Voulant prendre de la distance, je me suis finalement inscris en salle.

J'étais récalcitrant vis à vis des salles commerciales : je sais que celles-ci fonctionnent avec des inscrits qui ne se présentent pas, et j'avais peur de tomber sur des salles équipées exclusivement de machines et de poids légers. J'ai hésité à aller dans une petite salle de quartier comme celle où j'ai pu commencé, avant de me décider à plutôt m'inscrire dans l'une des plus grandes chaînes en France.

J'ai remarqué que mes performances ont explosé quand je me suis inscris. Je ne sais pas pourquoi. Est-ce parce que j'ai eu de la mémoire musculaire? L'ambiance de la salle? L'expérience que j'ai pu avoir? Un mélange de tout ça?

Entretemps au cours de l'hiver, j'ai été rejoint par mon crush dans ma salle. Je pensais qu'on pourrait se rapprocher. Quel idiot. C'est une expérience étrange de s'entraîner avec quelqu'un d'autre. L'entrainement est plus long, c'est sur. Mais c'est aussi et surtout plus fun. Même si rien se passe, je trouve qu'on se marre bien.

On s'entraînait en full body au tout départ. Mais c'était particulièrement long. J'ai alors regardé une vidéo d'Eric Flag où il parlait de sa prise en masse en Push Pull. Je trouvais ça intéressant pour scinder nos séances. Mais je remarquais aussi que ma partenaire d'entrainement n'avait pas assez de volumes au niveau de ses jambes. Tout ça c'était des entrainement d'hommes centrés sur le haut du corps. J'ai alors décidé de recomposer l'entraînement en upper lower 4X par semaine comme j'avais imaginé il y a quelques années sans vraiment le mettre en application.

Entretemps, elle m'avait parlé de son souhait de faire une compétition de culturisme. J'étais un peu surpris. Je ne m'attendais pas à ce que quelqu'un me parle un jour d'un souhait de faire une compétition de ce genre. A titre personnel, voir une compétition est une idée qui me plait, mais j'ai toujours hésité à aller dans cette voie. Je trouve ça trop contraignant, se mettre sa santé à mal pour une coupe. Très peu pour moi. Mais j'ai eu envie de l'accompagner dans cet objectif.

En effet, je m'entrainais sans réel objectif. Je faisais un peu de tout : un peu de calisthénie, un peu de force, un peu de cross-training. Je progressais, mais je n'avais pas vraiment de sens. Toutes ces pratiques sont distinctes et tôt ou tard font appel à de la spécialisation. Je me dis alors autant faire "all in" sur le culturisme.

Depuis longtemps aussi, je réfléchissais à un programme type "brosplit" popularisé par les culturistes depuis presque 20 ans. L'idée me sera venue en regardant une vidéo d'AthleanX. Pas de séance bras dédiée, mais deux séances jambes. Je trouvais que c'était une combinaison intéressante. Ça reprenait des idées que j'ai pu développer au fil des années.

Si ma partenaire voulait faire une compétition, de toute façon faudrait y passer pour qu'elle puisse prendre suffisamment de volume. Je lui ai proposé ce programme que nous avons réalisé au cours de cet été. Je trouve que c'est plus simple d'aller dans cette direction en été. Moins de monde dans les salles et moins de pression au travail. 

BLEUE : Une des séances que j'ai longtemps dosé, la séance "arrière du corps", dos et triceps. Cette fois ci elle est plus orientée dorsaux.

• Rowing barre en supination : Le rowing et moi, c'est une histoire compliquée. J'ai eu des difficultés avec le rowing à la barre classique. Dans un premier temps, en faisant le rowing en supination, j'avais peur qu'il m'arrive le même sort de Dorian Yates avec une déchirure du biceps. J'utilisais une barre EZ pour le faire... C'est clair que je n'aurais pas eu de vrais résultats de cette façon! Ensuite, le soulevé de terre a longtemps été mon principal exercice pour la masse dans le dos. C'était difficile d'enchaîner ensuite avec du rowing barre qui appuie aussi sur le bas du dos avant que les dorsaux ne se fatiguent vraiment. Déplacer le soulevé de terre est une de mes meilleures idées, en musculation. Ca m'a permis de rajouter du rowing en supination dans mes séances dos. Pourquoi en supination? Pour vraiment appuyer sur les dorsaux. Si les trapèzes supérieurs et les biceps interviennent également, tant mieux. .
• Tractions : J'arrive à faire des tractions. Après un long apprentissage. Pendant quelques semaines, je les ai faites aux anneaux, je pense que ça a pas mal aidé. Maintenant, je me suis acheté une ceinture de lest, et je les charge. Ce n'est pas si lourd, mais c'est l'intention qui compte. Ainsi, le but sur les tractions c'est de faire lourd pour gagner en force. Même si j'aime bien sur ma dernière série, faire sauter la ceinture pour faire quelques répétitions en plus. Ça rajoute un peu de volume et ça me donne l'impression d'être dans Dragon Ball, quand les personnages portaient encore des vêtements alourdis et lorsqu'ils les enlevaient ils devenaient beaucoup plus forts et rapides. En plus, ça fait une dernière série en dégressive. Autrement, les tractions sont un excellent exercice, déjà pour le dos, mais aussi pour le haut du corps, avec les avant-bras, les biceps, les épaules, les trapèzes et le caisson abdominal. Bien sur, tout ce n'est mobilisés aux maximum, mais c'est un exercice qui est bon pour la coordination globale.
• Tirage poitrine prise neutre : Le tirage à la poulie haute est l'exercice que l'on donne à faire à ceux qui ne sont pas en mesure de faire des tractions. On me l'a conseillé quand j'ai commencé la musculation, mais je l'avais laissé de côté progressivement pour commencer l'apprentissage des tractions. Je n'ai plus fais de tirage poulie haute depuis plusieurs années. Mais il fallait faire du volume pour le dos. J'hésitais entre cet exercice et le pull-over. Je me dis que ce dernier pourra vraiment être intéressant plus tard quand nous serons plus avancés et devrons chercher la précision. Ici, la prise neutre permet de cibler d'avantage les dorsaux.

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  Développé couché prise serrée : Je connaissais cet exercice depuis longtemps déjà, mais je refusais de l'intégrer dans mes entrainements parce que je trouvais que ça faisait trop d'exercices de type "développé". Puis un jour, j'ai eu à le tester parce que je ne pouvais pas faire autrement. Et ça a été une révélation! J'ai eu une énorme congestion au niveau des triceps. J'ai eu de petites douleurs au coude (un début de tennis elbow?) et faire cet exercice en amplitude complète me soulageait un peu. Mais ce qui était embêtant, c'est que les bancs de développé couché sont souvent occupés, il est nécessaire de passer aux haltères.
• Extensions au triceps couché : Petite modification, un exercice d'isolation plutôt avant un exercice de base. L'idée ici est de plus cibler la portion longue du triceps. J'ai eu à baisser les poids pour pouvoir me concentrer sur une meilleure technique et vraiment descendre les bras pour aller plus vers cette longue portion. Ça plus le début de douleur au coude, mais c'est passé très vite.
• Dips : Je sais que ce n'est pas le plus optimal pour l'entraînement des triceps, mais je trouve que c'est un exercice sous-côté. Il m'avait déjà aidé à progresser sur les pectoraux. Ensuite, c'est un peu comme les tractions, un exercice qui tape un peu partout sur le haut du corps (pectoraux, triceps, épaules et le caisson abdominal), et j'ai pu beaucoup progressé en utilisant des anneaux de gymnastique (c'est un outil vraiment bien) maintenant je me lest également. C'est un exercice sur lequel on peut travailler en lourd (en mettant des poids) ou en répétitions (sans charge). Je préfère faire du lourd pour augmenter en force.

ROUGE : Cette première séance jambe est orientée "push". Au niveau des jambes, ce type de mouvement peut être associé à la flexion des genoux des squats.

Cette séance est celle qui a nécessité le plus d'ajustements pour arriver à quelque chose de stable tant sur le volume (au début il y avait beaucoup trop) que sur la pertinence des exercices.

• Squat : J'ai longtemps tourné autour de cet exercice. J'ai fais du squat avant, mais j'ai décidé de faire du squat arrière, pur et simple. Il s'est passé quelque chose d'assez marrant avec cet exercice. Un jour, je me suis trompé sur la barre, je pensais que c'était une barre de 15kg et non de 20. Je l'ai chargée plus lourde et j'ai remarqué que je m'en sortais pas si mal que ça. J'ai compris que l'on se met des barrières mentales et que celles ci nous ralentissent. Le squat reste un exercice assez impressionnant. Il y a toujours cette peur de céder au poids de la barre. Le jugement de la fonte.
• Soulevé de terre roumain : Je sais, je sais, je sais. Je triche un peu. Il aurait été plus intéressant de faire des extensions au banc. Cet exercice aurait mieux complété la séance fessiers de plus tard. Mais je m'étais déplacé une vertèbre sur cet exercice au début de ma pratique, et ça a laissé des traces (peut-être surtout mentales). J'ai préféré remettre ce type de soulevé de terre pour mieux me concentrer sur les ischiojambiers. Au départ, nous le pratiquions à la barre en sumo. La prise n'était pas pratique et c'était trop fatiguant. Passer aux haltères était plus intéressant.
• Squat bulgare : Il est nécessaire d'avoir un exercice en unilatéral comme les fentes. J'ai hésité sur quel type de fentes inclure. Et finalement, je préfère continuer à faire des squats bulgares. J'ai notamment commencé à charger en prenant des haltères, ça permet de gagner en équilibre. Sur la technique, ma partenaire m'a aussi donné un conseil auquel je n'avais pas pensé : regarder un point fixe. On dandine moins comme ça. Il m'arrivait d'avancer mon torse vers l'avant. Mauvaise idée, ça tirait sur le bas de mon dos.

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  Leg extension : Je n'étais pas trop fan des leg extensions. De façon générale, je n'aime pas les machines en particulier à cause des leg extensions. Je pense qu'ils mettent les genoux dans une position dangereuse et peut les flinguer vitesse grand V. Mais ces dernières semaines, j'ai appris qu'il n'y a pas réellement de "mauvais" exercices, plus des exercices plus ou moins adaptés selon la situation et les personnes. Les leg extension permettent notamment de solliciter certains muscles des quadriceps qui ne peuvent l'être autrement. Ils permettent enfin de rajouter pas mal de volume sur les quadriceps à moindre cout. En effet, dans un premier temps, je pensais faire du squat avant ou du goblet squat, mais c'était trop lourd en terme de volume.
• Crunch à la poulie : Les séances jambes sont aussi l'occasion de faire des exercices à destination des abdominaux. Mais comme on est en mode full hypertrophie, je voulais privilégier des exercices qui visent la croissance du grand droit. Le premier de ces exercices est le crunch à la poulie. J'étais assez surpris de voir qu'assez vite, j'ai eu à mettre assez lourd pour vraiment sentir l'exercice.
• Pallof press : En lien avec le grand droit, il est intéressant de solliciter les obliques. Au départ, je préférais le bicycle crunch, mais ma collègue estimait que ce n'était pas un bon exercice pour les obliques. On ne peut pas faire que de "l'optimisation", il est important d'avoir du fun dans l'entraînement. On a tenté ensuite le suitcase deadlift, mais l'exercice est trop taxant. J'ai pensé au flexions latérales, mais cet exercice a la réputation d'être dangereux pour la colonne vertébrale. On a trouvé un bon compromis avec le pallof press. De l'exercice en anti-rotation.

JAUNE : Je ne pense avoir de remarques introductives spécifiques sur cette séance. C'est désormais la légendaire séance du kéké, que je pratique depuis plusieurs années maintenant. Cependant, je l'ai modifié pour qu'elle soit plus cohérente.

• Développé couché avec barre : Je ne suis pas nécessairement fan du développé couché à la barre. C'est un exercice que je fais plus dans une "optique de force", et parce que c'est un classique dans le poussage de fonte. Pendant un temps, j'ai voulu rapprocher mon exécution proche de ceux des powerlifters. Et j'ai effectivement augmenté ma force. Mais, d'une part, je n'aimais pas le pression du pont au niveau de ma colonne vertébrale, et d'autre part, je me suis dit que je cherche plutôt à faire de l'hypertrophie. J'ai même pensé changer d'exercice, reprendre les haltères. En effet, j'ai remarqué que mes performances stagnaient pas mal sur cet exercice. Puis, je suis tombé sur une vidéo d'Emilio Abril où il parlait de sa prise de masse minimaliste. A un moment, il a eu un plateau similaire au mien, et il a simplement décidé de pousser plus lourd. Je me suis dit : "pas bête". J'ai essayé et ça s'est débloqué.
• Développé incliné avec haltères : C'est pour moi mon principal exercice d'hypertrophie pour les pectoraux. Il y a quelques années, il y a eu une polémique sur le ohdepek et sur les exercices capables de vraiment le stimuler. J'en suis venu à me dire que si le développé incliné était dans les programmes depuis plusieurs décennies, ce n'était pas pour rien. Je trouve aussi qu'avec les haltères on peut mieux se concentrer sur les pectoraux, avoir une meilleure amplitude et limiter l'effort des épaules (même si ça me demande faire plus attention sur la technique). Il y a toujours une part de stress dans ces exercices : les bancs sont presque toujours occupés. C'est un truc de dingue!
• Écartés à la poulie : C'est un exercice que j'ai longtemps évité. Je ne me concentrais que sur des exercices polyarticulaires estimant que les autres n'étaient qu'une perte de temps. Je préférais faire des pompes. Mais j'ai compris que les mouvements type "écartés" étaient nécessaires pour complétement travailler les pectoraux. Ne serait-ce que pour respecter le complet mouvement des pectoraux. Très vite, j'ai pu voir des changements. Notamment, j'ai pu améliorer ma contraction volontaire par rapport aux pectoraux et mieux les sentir lors des développés.

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  Curl à la barre : Pendant plusieurs semaines, les tractions en supination étaient mon principal exercice pour les biceps. J'estimais également que l'on n'a jamais trop d'exercice de dos. Mais avec le passage à cinq jours, le nombre d'exercices qui sollicitent le dos a augmenté. Et je me suis demandé s'il ne serait pas plus intéressant de choisir un autre exercice de base pour les biceps. Le curl est l'exercice le plus simple pour les biceps. Avec les haltères on peut améliorer la technique et le ressenti, mais avec la barre, on peut mettre plus lourd.
• Curl marteau : C'est marrant les curls marteaux. On peut prendre plus lourd et agiter les bras. Ma collègue n'est pas trop fan, elle estime que cet exercice sollicite trop ses avant-bras. Peut-être que chez elle, ça active plus cette partie. Nous avons remarqué qu'elle prend plutôt bien des bras. J'essaie de la rassurer en lui expliquant que ce ne sont pas des curls inversés.
• Drag curl à la poulie : Je n'aime pas le curl incliné. Je trouve qu'il tire trop sur mon épaule et ça me met mal à l'aise. Mais il faut faire un exercice pour la longue portion du biceps. J'ai fais du drag curl à la barre, mais je me rends compte que ce n'était pas nécessairement pertinent.

VIOLETTE : On reprend une séance que j'avais imaginé il y a quelques années maintenant et que je n'avais fait qu'une fois (ou deux). Une séance jambes, mais orientée "pull", à savoir fessiers/ischio-jambiers. Elle s'est révélée d'autant plus intéressante que je me suis entraîné avec une fille. Et, même si ce n'est pas son cas à elle, les fessiers sont le groupe de muscles privilégié par les femmes. Un peu comme les hommes avec les pectoraux.

Néanmoins, en y réfléchissant, j'ai trouvé étrange qu'il n'y a bien souvent qu'une séance jambes dans les programme. On sépare bien souvent le torse entre les pectoraux et le dos (et parfois les abdos) et les occurrences distinguant les bras entre biceps, triceps et avant-bras, existent aussi. Mais les jambes, c'est beaucoup plus rare. Chez les hommes en tout cas. Il me semble que Jeff Nippard est l'un des seuls à avoir une session "chaine postérieure".

• Soulevé de terre sumo : Ce qu'il y a de bien avec le soulevé de terre, c'est qu'il peut aller partout. Auparavant, je le mettais dans mes séances dos, mais cette fois, j'ai préféré qu'il soit le mouvement de base de la séance. Ce choix m'a permis de dégager du volume pour le rowing dans la séance BLEUE. Toutefois, après quelques essais, j'ai préféré passer en sumo. En effet, je trouve que le classique sollicite beaucoup mon dos là où le sumo est vraiment orienté bas du corps. Il y a aussi l'accent sur les adducteurs qui est sympa. C'était une petite source de stress parce que je voulais introduire du sumo dans la programmation et je ne savais pas trop où le mettre. J'ai pensé au soulevé de terre roumain, mais vraiment trop bizarre comme sensation. Même s'il y a nécessairement un temps de réapprentissage, mais je pense que c'est pour le mieux.
• Presse à cuisse : Je voulais un dernier exercice sollicitant aussi la flexion de genoux et j'ai pas mal hésité sur cet exercice. Entre d'une part, un exercice type fentes (marchées ou arrière) qui est plus éprouvant sur l'athlétisme de façon générale (cardio et équilibre) et la presse à cuisse où on peut bourrer comme une brute. J'ai l'impression qu'il y a deux "écoles" sur cet exercice. Aux Etats-Unis, la presse est exclusivement un exercice pour les quadriceps. En France, elle peut aussi servir pour les fessiers. Pour une fois, j'ai preuve de chauvinisme. La presse me paraissait intéressante parce qu'elle semblait la plus intéressante. Elle permet de pousser "lourd", et c'est toujours agréable. On a fait l'exercice en mettant les pieds en haut de la plate-forme, avec une plus forte flexion de hanche. On reste sur une séance "fessiers".
• Hip thrust : Le hip thrust est un exercice qui a énormément gagné en popularité ces dernières années. Il est intéressant tant d'un point de vue puissance et hypertrophie. C'est un peu devenu l'exercice obligé pour les fitgirls sur les réseaux sociaux. Cependant, il est particulièrement compliqué à mettre en place. Il faut le support pour s'appuyer, il faut mettre la barre de façon à pouvoir se placer, il faut une protection parce que la barre chargée sans mousse elle arrache, etc. Une vraie plaie! Je me plaignais pas mal à ma partenaire du fait que la salle n'avait pas investi dans une machine à hip thrust que j'avais pu voir dans une autre salle... Qu'est-ce que je ne fus pas content quand j'ai vu qu'au début de l'été ils avaient investi dans un appareil de ce type! J'avais peur qu'il soit accaparé par toutes les filles, et finalement non. Beaucoup de filles l'évitaient soigneusement. Pourtant qu'est-ce qu'elle est pratique! Et elle fait mal cette saleté!

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  Leg curl : Les soulevés de terre ne suffisent pas pour avoir des gros ischio! Pour les compléter, il faut faire des exercices types leg curls. Il faut avoir en tête que les ischio ont aussi des biceps. Le biceps fémoral entre autre. Je pensais que le hip thrust serait suffisant, mais non. Dans un premier temps, je voulais faire du glute ham raise ou du curl nordique. Mais ces exercices sont trop exigeants, pour le moment. J'ai préféré opter pour une variante du leg curl à la machine. Plus accessible, et avec lesquels on peut faire plus de volume.
• Reverse crunch : Apparemment, il n'est vraiment pas possible d'isoler une partie des grand droits des abdominaux. Cependant, il est possible de mettre l'accent sur une partie. Si le crunch vise la partie supérieure, les mouvements type levé de jambes visent le bas. Cependant, l'exercice de levé de jambes ont un cout d'entrée assez élevé. Finalement, nous avons fait des crunchs inversés. Au départ, je n'étais pas trop chaud. C'était un exercice que je faisais au MMA en circuit, et il me donnait des douleurs au dos. Néanmoins, cette fois, j'ai pris de comprendre le mouvement. Il faut faire attention à ne pas cambrer le dos et le maintenir plat. C'est le bassin qui roule sur lui-même.
• Woodchop : Un autre exercice pour cibler les obliques. Je voulais qu'on utilise à 100% les outils disponibles dans une salle de musculation plutôt que de faire des exercices au poids de corps. C'est un exercice qui demande une meilleure contraction volontaire pour prendre le temps de ressentir les obliques travailler et non pas de tirer comme un bourrin avec les bras.

VERTE : C'est la séance complémentaire. Il y a quelques années, j'avais imaginé un programme avec une séance épaules/trapèze. Mais je ne l'avais jamais réalisée. Ainsi, cette séance est une est grande nouvelle.

Il y a deux choses délicates avec l'entraînement des épaules. La première est l'absence d'exercices de base assez reconnus, il y a le développé militaire et c'est à peu près tout. Il y a bien sur le rowing menton mais il est très critiqué. Je l'avais pratiqué il y a quelques années, et j'avais quelques douleurs à l'épaule. La seconde est de trouver l'équilibre entre l'avant et l'arrière de l'épaule. Le premier étant bien plus facile à charger que le second. J'ai en tête la fameuse statistique où les pratiquants de culturisme auraient l'avant de l'épaules bien plus développé que celui des non-pratiquants alors que l'arrière de l'épaule ne l'est que de façon marginale.

• Développé militaire : Il y a quelques années, j'avais commencé à faire du développé militaire à la barre. Mais je n'étais pas assez fort ou n'avait pas la bonne technique et j'avais des douleurs au dos. J'étais passé aux haltères. Cette fois ci, avec plus d'expérience, plus fort et une meilleure technique, j'ai décidé de le faire de nouveau en tant qu'exercice "lourd" pour les épaules. C'est un exercice difficile avec lequel on progresse qu'assez peu. Je constate que ma technique et ma force se sont améliorées assez vite.
• Développé Arnold : Beaucoup estiment qu'il n'est pas nécessaire de trop s'entraîner l'avant de l'épaule. En effet, cette partie serait trop sollicitée sur la majorité des exercices de poussées, comme le développé couché ou les dips. Mais d'autres pensent qu'il est quand même important d'entraîner l'avant de l'épaule, ne serait-ce que pour gagner de la force sur le développé militaire. L'idée est de gratter encore du volume sur l'avant de l'épaule, tout en négligeant pas la partie latérale. Le développé Arnold est intéressant de ce point de vue. Certains disent qu'il sollicite les trois parties des épaules. Je suis sceptique, mais c'est une variante plus funny du développé militaire avec des haltères. Il y a quelques années, je ne sais plus où j'avais lu qu'il avait le potentiel pour mettre l'épaule dans une position potentiellement dangereuse. En faisant mes recherches cette fois ci, je n'ai vu cette mention nulle part...
• Élévations latérales : Il est difficile de faire un entrainement épaule sans faire d'élévations latérales. J'ai même vu un coach dire que c'était peut-être le seul exercice "obligatoire" dans le culturisme. Peu importe comment on les fait j'ai l'impression, tant qu'on les fait. Je voulais les faire à la poulie pour avoir de la tension continue, mais il était nécessaire que ma partenaire gagne en force. On les a fait aux haltères pendant quelques séances puis on est passé à la poulie. Ça permet de varier les supports d'exercice.

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  Rowing à la barre T : Dans un premier temps, il y avait 3 exercices pour l'arrière d'épaules, avec dans un premier temps le rowing haltère et le tirage poulie basse. Mais le volume était beaucoup trop important. Je sais que l'exercice de base pour l'arrière d'épaule est l'oiseau ou le reverse pec-dek, mais je voulais un exercice où l'on puisse charger, et seuls les rowing permettent cela. On le fait à la barre en T pour bien appuyer les trapèzes et ce qu'on appelle les muscles supérieurs du dos. S'il n'y a pas de barre en T disponible, on peut les faire aux haltères. Et l'arrière d'épaules dans ce cas? Il est toujours sollicités surtout avec la position des bras.
• Face pulls : L'exercice est devenu un meme grâce à l'insistance de Jeff Cavaliere, mais il reste intéressant pour travailler l'arrière des épaules et la coiffe des rotateurs.  Mais c'est difficile de savoir comment le charger. Est-ce qu'il faut aller dans des répétitions moyennes (autour de 12) avec des poids un peu plus lourds ou est-ce qu'il faut faire séries longues (autour de 20 répétitions) avec des poids plus légers?
• Circuit gainage : En modifiant la séance, j'ai remarqué qu'il restait un espace vide pour un dernier exercice (j'aime bien avoir 6 exercices par séances). Je ne savais pas trop quoi mettre, mais ma collègue se plaignait de ne pas faire assez d'abdos (alors que le programme comprenait déjà 4 exercices par semaine pour les abdos). J'étais conscient que le transverse n'était pas spécifiquement travaillé (en dehors du gainage nécessaire pour le squat, le soulevé de terre et le développé militaire). Il était intéressant de faire des exercices à destination de ce muscle parfois ignoré. On retrouve le gainage. Certains le critiquent, mais pour un moment il peut faire l'affaire. On le fait en circuit, en enchainant le gainage classique avec les gainages latéraux pour solliciter les obliques.

Orange : C'est une séance un peu à part puisque celle-ci n'est pas faite à la salle, mais chez moi, avec les équipements que j'ai pu acquérir. C'est une séance supplémentaire, "cachée".

La base reste celle de la séance typé "core" que j'ai depuis plusieurs années. Dans la semaine, j'entraîne les abdominaux plutôt en hypertrophie à la salle. Cette fois-ci, c'est plus du "renforcement" du caisson abdominal. Surtout que j'ai eu des douleurs au dos durant le printemps (stress, trop de pression sur les érecteurs?).

Le but est de la faire au moins 1 fois par semaine. En effet, même si c'est quelque chose d'important d'avoir un caisson fort. Cette zone est déjà sollicitée lors des séances précédentes. L'entrainement se fait en circuit, tous les exercices s'enchainent sans repos. Soit pour une vingtaine de répétition ou à l'échec. Un circuit est une série.

• Mountain climbers : je déteste les mountain climbers. Je ne sais pas si c'est à cause d'un manque de coordination ou un manque d'endurance. Mais, j'ai compris que c'était un bon exercice. Justement parce qu'il permet d'améliorer la coordination et l'endurance. En avançant dans la progression, j'ai commencé à les faire avec les pieds dans des sangles.
• Gainage latéral : J'ai retiré les exercices de gainage classique, sauf celui ci. Il vise d'abord les obliques, mais aussi les fessiers (notamment petit et moyen). Il faut faire un côté puis un autre.
• Roue abdominal : Je crois l'avoir indiqué, mais je m'étais acheté une roue à abdos histoire d'intensifier mes séances d'entrainement. Plutôt que de faire du gainage qui, arrivé à un certain niveau, ne serait pas si efficace que ça.

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  Hollow body : C'est un exercice autour duquel j'ai tourné pendant plusieurs années. C'est lorsque je me suis entraîné dans le groupe que j'ai pu comprendre son intérêt.
• Bird dog : Il permet de renforcer l'équilibre et la zone des érecteurs du rachis. Il permet d'éviter la compression que peut occasionner le superman. Cependant, cet exercice demande un maintien dans la position. On ne peut pas l'enchaîner comme un bourrin. Il est vraiment sympa pour le dos.
• Relevé de bassin : A défaut de faire du hip thrust ces jours-ci, il est important de faire des relevé des bassins ou glute bridge. C'est important pour solliciter la chaîne postérieure, le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. J'utilise également les disques de glisse pour alterner les jambes et faire une espèce de curl avec les ischios.
• Deadbug : Le deadbug est un exercice que j'ai rajouté dans mes séances quand j'ai vu qu'il était pratiqué par les acrobates du Cirque du Soleil. C'est un exercice qui permet de travailler la stabilité du tronc.

Quand nous avons commencé ce programme, j'avais peur que ce soit trop lourd en volume et que nous ne puissions pas le supporter. Mais finalement, de mon côté en tout cas, j'ai pu constater des progrès, même s'il y a eu des contrecoups. En effet, nous faisons nos séances tôt le matin suivies de longues journées au travail. Et avec mes légendaires problèmes de sommeil, je suis souvent fatigué.

A l'issue de cette période, j'avais pensé que nous serions retournés à 4 fois par semaine. C'est déjà pas mal. Pour autant, je pense qu'on va prolonger. En effet, j'ai remarqué qu'on a eu un coup d'apprentissage sur les premières semaines de rodage. Il a fallu un moment pour commencer à voir des progrès.

Je suis également surpris de voir qu'il y a autant de monde dans les salles durant l'été. Il y avait bien évidemment la vague des "summer body" de mai à juin. Mais même au beau milieu du mois d'aout, la salle était blindax ! Même au mois d'aout, durant des heures "creuses"!

Le hasard a fait que des collègues ont appris de nos activités. Beaucoup de réactions. Tout le monde a quelque chose à dire. Certains sont impressionnés alors que je ne pense pas que nous fassions quoique ce soit de si extraordinaire que ça, mais d'autres trouvent toutes sortes d'excuses (réelles ou supposées) pour se justifier de ce qu'ils ne feraient pas. Au final, ce type de réaction en dit plus des autres que sur soi-même. A titre personnel, si j'ai commencé à m'entraîner c'est certes pour être digne d'une fitgirl, mais j'ai appris à le faire pour moi. Ce que les autres font ou ne font pas, et pourquoi n'est pas vraiment mon affaire.

Au final, même si encore une fois, il ne s'est rien passé avec cette fille, je dois avouer que je suis content d'avoir commencé à m'entraîner avec ma partenaire. C'est sur, les entraînements sont plus longs (en moyenne 20 minutes de plus), mais ça m'a permis de m'ouvrir à d'autres facettes de l'entrainement et à aller chercher plus loin. Et ça casse aussi la solitude des séances.

Durant mon adolescence et le début de mon age adulte, j'ai cruellement manqué de confiance en moi. Je ne pensais pas que je pouvais intéresser ou plaire. Que je n'étais qu'un "monstre" destiné à finir seul. Ces derniers mois m'ont fait changer mon jugement, notamment grâce aux applications de rencontres.

Je voulais écrire un article qui regroupe mon ressenti global, sans rentrer dans le détail de telle ou telle rencontre. Mon expérience d'utilisateur sur chacune en quelque sorte. Et comme les tiers lists sont à la mode, pour pas ce format?

Au début, quand je recevais un peu d'attention, j'étais dans tous mes états. "On s'intéresse à moi?!" Et même si la fille ne m'intéressait pas spécialement, j'essayais de faire l'effort d'aller vers elle et essayer de voir où cela peut mener. J'ai décidé d'arrêter. J'ai compris que je ne m'impliquais pas assez dans ces rencontres. Et ça me stressait que de me dire que la femme était en attente de quelque chose vis-à-vis de moi alors que je savais pertinemment qu'il n'y aurait jamais rien du tout.

Pendant un temps, j'ai pu chercher aussi à faire de la quantité. En effet, comme disait un Youtubeur, sur 10 filles, 5 vont te répondre, 3 vont accepter un rendez-vous, 2 vont venir et ça va bien se passer avec une. J'aurais rajouté que c'est l'hypothèse optimiste. Néanmoins, j'ai compris que ça demandait beaucoup d'énergie d'entretenir plusieurs conversations en même temps.

Maintenant, je préfère ne me concentrer que sur des relations que je sais que j'ai envie de nourrir plutôt que du chiffre. Mais ça implique de longs passages à vide.

De ce que j'ai pu voir, peu de personnes font de réels efforts pour se distinguer. Paresse? Mauvaise compréhension? Je l'ignore. Beaucoup ne se contentent de ne mettre que des photos (de plus ou moins bonne qualités), et quand il y a des bios, elles souvent creuses, pleines d'aigreur ou renvoient à un compte instagram...

De mon côté, je me prends la tête pour paraître attirant et me sortir de la masse. J'ai l'impression de m'ouvrir et me mettre à nu devant des personnes qui ne s'intéressent pas réellement à moi. Qui ne prennent pas le temps de lire mon profil, mais ne s'arrête qu'à mon physique, ou ma couleur de peau j'ai trop souvent l'impression. En effet, quand on se parle, presque aucune ne fait référence à mon profil et n'a que très peu d'interactions avec moi, renforçant mon inconfort...

Sur mes likes, parlons en. Je reçois souvent des "likes" de femmes rondes et fières de l'être. Je n'ai rien contre ces femmes, mais dès que je peux l'indiquer, je dis que je fais beaucoup de sport. Ce n'est pas pour rien : je veux rencontrer une fitgirl et espérer qu'elle me calcule. Plus que grossophobe, je suis myonphile. Ainsi, je me sens profondément insulté. Depuis plusieurs années, je me dépasse régulièrement pour aller plus haut et devenir digne des déesses qui m'inspire. Et je vois des femmes satisfaites de leur condition et osent penser qu'elles peuvent avoir un ticket avec moi. A chaque fois, mon sang bouillonne. Je reconnais que ça m'énerve bien plus que ça ne devrait, mais je n'arrive pas à passer outre.

Pendant un temps aussi, je recevais beaucoup de propositions de femmes s'exclamant ne rechercher que du sérieux. J'avais l'impression de passer un entretien au bout de 10 min. Un entretien où quoique je fasse, je n'aurais pas le job. Ca m'a beaucoup blessé.

Je me demandais : "C'est ça le sérieux?! Jeter quelqu'un dès qu'il a dit quelque chose qui ne te plait pas?!" J'ai commencé à devenir de plus en plus agressif et vindicatif envoyant balader des femmes pour un rien. Jusqu'à ce que je comprenne que je prenais tout ça trop au sérieux justement. Entre la frustration de ne pas matcher avec les femmes qui me plaisent et l'incompréhension face à celles qui s'intéressent à moi, j'ai eu une petite spirale descendante.

J'ai pensé à manipuler mon profil pour avoir l'air moins sérieux. Plus de légèretés et mettre mon côté geek en avant. Le succès fut modéré. J'en suis venu à penser que finalement, certaines ne s'intéressaient à moi que pour ma couleur de peau et pas pour qui je suis réellement. Ca m'a déçu. J'étais choqué et déçu.

Cependant, je comprends progressivement que tout ça n'est que du jeu et que je dois comprendre les règles. Ce que certaines essayaient de me faire, mais je suis trop obtus, je n'aime pas qu'on essaye de m'imposer quoique ce soit. J'apprends ainsi à laisser mon égo de côté, ou comme j'aime dire, let go the ego.

A mon retour parisien, j'étais assez surpris de revoir des femmes que j'avais vu quelques mois plus tôt. Je pensais que le turn-over féminin était beaucoup plus important. Surtout à Paris. D'autant plus que la plupart sont des jeunes femmes très attirantes. Je ne sais que tirer que des conclusions n'apporte rien de positif, mais je ne peux pas m'empêcher de me demander ce qu'elles recherchent. J'avais pu lire qu'une femme mignonne et bien dans sa tête ne reste jamais célibataire bien longtemps. Je partage cette opinion.

A titre expérimental, j'ai crée un compte Tinder féminin pour voir ce que la concurrence pouvait mettre en photo de profil ou description. En quelques minutes le profil a été submergé de "likes". J'ai pris mes jambes à mon cou. Mais j'ai compris deux choses. Être une femme sur ces applications est assez stressant voire effrayant, mais donne un pouvoir incroyable. Celui du choix. Après quel type de choix, c'est une autre question.

Celles où j'ai pu avoir une histoire : Il s'agit des applications où j'ai pu faire des rencontres et ai pu les "consommer". Je me rends compte que ce sont des applications qui mettent plus l'accent sur des rencontres de qualité avec beaucoup de personnalisation.

Hinge : Certaines des plus belles rencontres qu'il m'ait été donné de faire étaient issues de Hinge. Si je ne devais en recommander qu'une seule, ce serait elle. L'application a un seuil d'entrée assez haut, peut-être du fait qu'elle soit en anglais. Mais de fait, beaucoup de profils sont écrémés et cela laisse la place à des profils d'un autre niveau. Le contrepoint négatif est qu'il y a moins de personne sur l'application et puisque l'on peut choisir d'aller à l'autre bout du monde, il m'arrive de rentrer en contact avec des étrangères à l'étranger plutôt que des personnes en France.

Un des points positifs est que l'on voit directement qui nous a liké et si on refuse, le profil disparaît de notre stock. Beaucoup d'applications gardent des profils en cachette pour pousser au paiement, mais bien souvent ce sont des profils qui lne nous intéresse pas. Il y a également la possibilité de revenir en arrière une fois autant de fois qu'on veut. Moi qui dit non très vite c'est plutôt agréable.

Un autre point intéressant est que l'application pousse à la personnalisation du profil. Certaines photos sont obligatoires et on ne met pas une description classiques, mais on choisit des accroches auxquelles on peut réagir par un commentaire. L'application incite à l’interaction et à l'investissement.

Cependant beaucoup ne se foulent pas pour compléter leur profil et les mêmes accroches reviennent en boucle. Ca m'a causé une mini-déprime à un moment. Je pensais que c'était moi le problème et que je n'étais décidément pas dans le moule. Le seuil d'entrée élevé me faisait réaliser que l'application avait un côté élitiste, comme a pu me dire un ami. C'est vrai que la plupart des profils que j'ai pu voir montre un train de vie plutôt "aisé". J'en venais à la conclusion que "l'élite" était vraiment fade et pas pour moi. Puis, j'ai cherché pour comprendre, et j'ai réalisé que beaucoup ne s'arrêtent qu'à des poncifs, à tel point que certaines accroches sont devenus des clichés.

Il faut aussi se forcer soi-même à interagir de façon intéressantes avec les profils en commentant plutôt qu'en likant simplement.

Bumble : L'application se veut "féministe" en laissant les femmes entamer la conversation. C'est faux. Le plus souvent, le premier message n'est qu'une façon de confirmer le like. Je n'ai que rarement vu une femme entamer le dialogue avec le premier message. Il ne s'agit que trop régulièrement d'une apostrophe, d'un gif ou un emoji... Les rôles traditionnels ont la vie dure en dépit des "avancées". 

Cependant, j'aime bien le fait de pouvoir filtrer les profils proposés. Mon filtre le plus souvent actif est celui de l'activité physique sur le critère "Souvent - strictement". Néanmoins, et sans réelle surprise, la majorité de mes sollicitations viennent de femmes moins (voire pas du tout) sportives. D'autres, même sportives, ne mettent rien. Je n'ai pas envie d'être trop obtus sur ce que je recherche, des rencontres intéressantes peuvent être faites partout.

Un autre point intéressant est la personnalisation des profils avec des accroches et des centres d'intérêts. Mais comme ces informations ne sont pas obligatoires, certaines ne mettent rien. Pire, il faut supporter la question : "Quelles sont tes passions?" "Mais- Mais, c'est écrit! Tu as lu mon profil?"

Comme Hinge, les profils qui ont liké disparaissent s'ils n'ont pas été choisis. Mais ils apparaissent selon les critères choisis. Quand j'active l'option activité physique, tous les likes disparaissent malheureusement. Un problème peut se présenter quand quelqu'un vous a liké et a quitté le pays, elle reste dans le stock au moins jusqu'à ce qu'elle revienne sans pouvoir la faire disparaître. Avant aussi, il y avait la possibilité d'avoir 3 retours en arrière toutes les 3 heures, mais cette fonctionnalité a été rendue payante.

Cependant, Bumble est aussi l'une des applications les plus frustrantes. Il n'est pas rare que certaines femmes qui me plaisent beaucoup me likent en premier mais lorsque je rends la pareil, elles n'adressent jamais la parole. Même quand il m'est arrivé de prolonger le délai initial de 24h. Je ne sais pas pourquoi. Elles ne savent pas l'utiliser? Je ne suis pas assez intéressant finalement? Elles veulent juste nourrir leur ego? Là encore, l'application prétend vouloir donner de la place au respect. Elle devrait sensibiliser tout le monde au fait qu'il y ait quelqu'un de l'autre côté. De fait maintenant je ne prolonge plus les matchs. Quelqu'un d'intéressé parlera dans les heures (voire les minutes) qui suivent le match. Et maintenant, je n'essaie d'aller que dans des rencontres que j'ai réellement envie de nourrir et de voir grandir.

Il y a quelques années, Bumble était comme Hinge avec un seuil d'entrée assez élevé. Ca a beaucoup changé, et c'est devenu un "Tinder lite."

Celles où j'ai eu un rendez-vous : Le second tiers, est celui où j'ai pu avoir au moins un  rendez-vous. Celles-ci sont plus hétéroclites.

Fruitz : Sur Fruitz, on peut indiquer d'emblée ce que l'on recherche avec des fruits, les cerises indique le mot en S, les raisins, des rendez-vous sans pression, la pastèque, une relation physique suivie et la pèche, une aventure d'une nuit. Ce qui devrait permettre des relations honnêtes est complètement pété.

Je ne serai pas surpris que ce soit parce que les hommes ne recherchent que des pastèques et/ou des pèches. Les femmes ne recherchent que des cerises. Une d'entre elles me disait que c'est pour se protéger. Mon test sur Tinder me confirmera, au moins en partie ses dires.

Pour ma part, j'avais mis dans un premier un raisin. Je ne voulais faire des rencontres sans idée particulière. Rapidement mon stock a augmenté sans que je ne le contrôle et  comme les profils sont floutés, je ne pouvais déterminer qui m'avait envoyé un like. J'ai commencé à avoir quelques matchs, mais comme souvent beaucoup ne parlent jamais. Surtout que l'application propose des "icebreakers." Certains sont marrants, mais beaucoup sont cringe. Peut-être que je choisis les mauvais. Surtout, Fruitz a été la première application où j'ai pu avoir des lapins. Les raisins n'engagent à rien.

Ensuite, j'ai mis une pastèque. Ce n'est pas nécessairement ce que je recherche, mais j'étais furieux de me faire mener en bateau par des gourdasses qui n'avaient aucune intention de me voir ou juste avoir un minimum de respect. Ce fut le désert pendant plusieurs jours... Je me suis calmé entretemps et ai remis le raisin. Let go the ego.  

The League : The League prétend être une application qui rassemble des gens qui mettent l'accent sur leur vie professionnelle et qui n'ont pas nécessairement le temps de chercher quelqu'un. L'application avait crée la polémique parce qu'elle permettait de choisir l'origine des participants. A titre personnel, je ne vois pas le problème. Dans les faits, beaucoup le font déjà. J'ai déjà rencontré des filles qui ne fréquentaient que certaines origines. Ce sont des préférences, et j'ai moi-même les miennes.

Chaque jour, l'application propose de nouveau profils et deux fois par semaine, il y a une espèce de speed dating où l'on rencontre des gens au hasard ou même ses propres matchs. Ce dernier point est plutôt sympa, ça permet de rencontrer des personnes d'un peu partout que l'on n'aurait peut-être pas rencontré autrement. Ce n'est pas parfait cependant. Déjà les rencontres ne durent que deux minutes. Une fois que les réglages sont vérifiés, la conversation est presque finie. Ensuite, là encore il faut que tout le monde joue le jeu. Au départ, j'étais content de parler avec certaines filles, même si elles ne me correspondaient et je ne leur correspondais pas. On discutait poliment et on se souhaitait le meilleur. Progressivement, je suis tombé sur des filles qui me mettaient sur silence, prétextaient des problèmes techniques pour être dans l'incapacité de me parler voire me zappaient au bout de quelques secondes... 

Un des points sombres est je pense une offre européenne mal pensée. Je reçois pas mal de propositions de profils originaires d'autres pays européens. Ça peut être intéressant de s'ouvrir à d'autres et l'Europe n'est pas si grande, mais je préfère éviter d'avoir à gérer de nouveau une relation alors que nous sommes dans deux pays différents. Après certaines filles s'inscrivent sur Paris alors qu'elles vivent dans d'autres pays, j'ai rencontré des filles d'Espagne ou de Bulgarie comme ça. Je me demande quelle est la raison, surtout dans un contexte de pandémie où les déplacements sont plus compliqués...

Peut-être aussi qu'il n'y a pas assez de profils en France? A l'inscription, nous serions mis sur une liste d'attente, mais mon profil a été accepté dans les heures qui ont suivi, et durant les moments de speed dating, on peut voir des milliers de participants aller et venir alors que l'application traine pour nous faire rencontrer une autre personne.

De même que ces dernières semaines, j'ai recommencé à voir des profils identiques à ceux des autres applications. Juste des photos et quelques informations obligatoires. Le niveau d'implication est décidément le même partout...

Happn : Happn est peut-être l'application la plus égalitaire. Ce sont a priori des personnes que l'on rencontre dans la rue. Le seuil d'entrée permet de rencontrer toute sorte de personnes, des anonymes comme des personnalités.

Une mise à jour a introduit la possibilité d'avoir des rappels des profils qu'on aurait pu ignorer. C'est un mini-jeu où l'on doit choisir chaque jour entre 4 profils, et ce pour le nombre de like qu'on a en stock. En général, j'essaie de déterminer qui est la personne qui me plait le plus et quand j'arrive à déterminer qui j'attends.

Une récente mise à jour a permis de mettre en avant les centres d’intérêt. Dont le sport.

Celles ou je n'ai eu que des numéros : Des applications parfois reconnues, mais qui ne m'ont apporté que peu de résultats.

Tinder : Eh oui, je n'ai jamais rien eu que concret via Tinder! Quand je me rappelle que je n'ai repris Tinder que dans l'objectif de retrouver quelqu'un et que cette personne est sans doute déjà en couple...

Je n'utilise Tinder que parce que c'est l'application la plus utilisée. La plupart des filles ne répondent plus au bout de quelques messages, et celles dont j'ai le numéro esquivent les rendez-vous et ne répondent plus. Je comprends que je sois parfois très (trop) logique, mais j'ai d'autres fois le sentiment que certaines ne sont là que pour booster leur ego.

Cependant, l'application prend des idées de ses concurrentes (?) et il est possible de personnaliser son profil. Avec des accroches, des centres d'intérêts et des informations sur le style de vie. Mais comme toujours, peu de monde prend le temps de remplir ces formulaires ou avec un vrai investissement. Comme dit un ami, c'est comme un CV, si tu n'as rien à mettre, ne mets rien.

Facebook : On pourrait penser que tout le monde a un compte Facebook rencontre, mais il n'en est rien. Et en général, j'ai l'impression que le cout d'entrée est très bas.

L'application est intéressante parce qu'elle permet de revenir en arrière gratuitement, offre de grandes possibilités de personnalisation (sans doute mieux revendre les données ensuite) mais reste discrète vis a vis de ses amis.

Malheureusement, les profils ne sont pas très intéressants. Outre les fanatiques du mot en S, beaucoup des femmes ne rechercheraient que des relations amicales ou basées sur la foi (chrétienne comme musulmane). Les profils de qualité restant comme souvent hors de portée.

Les lentes : Les applications de rencontre lentes veulent prendre le contrepied des applications classiques, en proposant un nombre limité de profil chaque jour. Cela devrait en théorie permettre des rencontres de qualité avec de l'investissement des deux côtés. Je suis très sceptique. Les femmes demeurent très selectives.

Once : Toutes les applications mettent en place un système de classement ou d'affinités, Once est la seule à permettre de noter explicitement ses utilisateurs. Je pensais que c'était un moyen de réellement proposer des profils adaptés (et aussi encourager à payer), mais en fouillant dans les données, j'ai vu que je mettais des scores. C'est peut-être hypocrite de ma part, mais je ne voulais pas donner de notes. Ce n'est pas parce que j'estime que quelqu'un qui ne me correspond pas que je devrais la plomber.

L'application propose chaque jour une personne. Ainsi que d'autres profils, mais si on veut se connecter avec ces derniers, il faut payer. D'ailleurs, rapidement, les profils proposés deviennent de plus en plus moyens alors que les payants sont de plus en plus attirants...

Enfin, il n'est pas possible de supprimer ses données unilatéralement. Il faut faire un mail disant que l'on veut supprimer son compte. Ces derniers mois, ma vie a beaucoup bougé et j'ai eu envie de reprendre de zéro. Impossible.

Bref, je ne comprends pas pourquoi cette application dispose d'un aussi bon score? Est-elle plus adaptée pour les femmes qui la note plus largement?

Waiter : Je reconnais être plutôt exigeant sur mes critères et il y a eu de nombreuses journées où je n'ai choisi personne. Cependant, ce que je ne comprends pas, c'est qu'en plusieurs mois d'utilisation, je n'ai été choisi qu'une seule fois. Je nz prétends pas être de rang S, mais j'ai plusieurs sollicitations sur différentes applications. Donc je trouve étrange de n'avoir presque aucune sollicitation sur celle là. Surtout quand au bout de 3-4 mois plusieurs centaines de profils se trouvent dans mes propositions.

Si je n'utilisais pas d'autres applications, je pense que j'aurais fais une dépression en utilisant celle-ci. En plus, elle doit être l'une des plus buguées.

Coffee meet bagel : Une application qui serait très utilisée dans les pays anglophones. Beaucoup moins en France. Son utilisation est bizarre entre les grains de café et les propositions quotidiennes.

Elle est presque vide en France, il a fallu que je cherche jusqu'à Londres pour trouver de nouveau profils. Ce qui ne convient pas. Enfin, le type de profil le plus présent sur l'application n'est pas celui qui me plait le plus (voire pas du tout). Bref, ce n'est pas pour moi!

Celles où je n'ai rien obtenu : A ce niveau les applications où je n'ai rien de significatifs si ce n'est quelques matchs.

Okcupid : Pour le coup, ça me désole un peu de la voir ici celle-là. Une ancienne collègue me disait qu'elle avait rencontré son compagnon actuel grâce à cette application. Elle a un côté "alternatif" assez intéressant avec une myriade de choix de personnalisation. On est vraiment dans le cliché du flocon de neige spécial des Millenials. Mais si on veut aller plus loin et n'avoir que les profils qui nous intéresse, il faut sortir la carte bleue.

On peut répondre à des panels de questions, mais il est difficile de déterminer le degré d'importance. Un point que je pensais avoir mis sans importance me sera proposé de la même façon que quelque chose de capital.

J'ai beaucoup de mal avec OkCupid. D'une part, les profils proposés sont complètement flous et il n'est pas possible de savoir qui nous a liké (sauf si on reçoit un message, ce que bien sur, personne ne fait). D'autre part, je trouve que l'application attire trop les Millenials de gauche. Je penche plutôt à droite en matière de politique (un noir de droite, c'est plutôt rare), mais le truc c'est que les filles de gauche que j'ai pu rencontrer étaient très militantes et n'admettent pas de points de vue différents, convaincues qu'elles sont le Bien. Désormais j'évite ce type de personnes pour moins de prise de tête.

Badoo, Lovoo, Hili, Twoo : Ces applications proposent des activités de live. Certains sont plus intéressés par ces lives que les rencontres. Le taux d'entrée étant très bas, je trouve que les profils ne sont pas les plus qualitatifs. Beaucoup de faux comptes aussi.

La revanche des sites de rencontres : Il y a plus de 10 ans, on parlait des sites de rencontre et doucement on se moquait des rencontres en lignes jusqu'à ce qu'elles rentrent dans les habitudes. Je pense que ces sites ont fais de la place pour les applications que nous utilisons. Mais ces dernières les ont plus ou moins vidées de leur substance, avec des rencontres presque instantanées et sans effort particulier.

Meetic : Pas grand-chose à dire. Dès qu'on veut aller plus loin que l'inscription, il faut sortir la carte bleue. Je me souviens avoir envoyé une 60aine de message il y a quelques années dans le vent... Est-ce que tout le monde doit payer ou juste les hommes? Les activités ne sont pas plus pertinentes, les gens restent avec leurs amis sans aller les uns vers les autres.

Adopteunmec : J'ai essayé Adopte sur les conseils d'un coach en séduction. J'ai même été jusqu'à payé. Beaucoup de femmes ne comptent que sur leur physique (avantageux il est vrai) et ne font pas d'investissement particulier sur leur profil, sauf les platitudes habituelles. C'est frustrant parce que tout est fait pour que les hommes paient. Mais en réfléchissant, je n'ai pas vu de réelle raison de payer. Les filles ne sont pas nécessairement plus intéressantes qu'ailleurs et je n'avais pas un meilleur accès à celles qui peuvent me plaire...

De plus, et je vais un peu méchant, mais je trouve qu'il y a trop de mères célibataires sur ce site. Ma mère m'a elevé seule, et je me demande parfois comment ça aurait été si elle avait eu un compagnon pour nous accompagner. Quand j'étais plus jeune, je ne voulais pas fréquenter de mère célibataire, je me disais qu'une mère responsable ferait toujours passer sa progéniture avant moi. Maintenant, je suis plus cynique. Je ne veux pas passer après quelqu'un d'autre. Peut-être plus tard, mais pas maintenant.

Je reconnais être quelque peu aigri. Let go the ego. J'ai le sentiment de m'investir dans quelque chose qui n'a qu'un rendement assez faible. Mais comme l'expliquait un coach en séduction, aujourd'hui on ne peut plus passer à côté des applications de rencontre.

Cependant, elles restent un outil biaisé où les relations et le rapport à l'autre est souvent industrialisé. Même si j'ai pu comprendre que je pouvais plaire et j'aime la possibilité de rencontrer des personnes que je ne pourrai jamais voir autrement, je pense que le mieux c'est de faire des rencontres dehors. Mais reste à trouver la confiance en soi.